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夏天將近，你真的準備好了嗎? 別做"上半身美女"！

有些女性朋友坐著看還好，一站起來才發現下半身臃腫肥胖，大腿還滿佈橘皮組織。

很多女性朋友明明不胖，還是難逃下半身肥胖的夢靨，老是覺得下半身臃腫的現代人，缺乏運動，日月累積下來，下半身就成為贅肉躲避的處所。

每天只要10~15分鐘，你也可以成為美麗達人喔~










強生活力動感美腿機
強生活力動感美腿機



  • 容易折收，不佔空間

  • 基作牢固，並附有7只防滑套

  • 中央可調式握把，3段高度設定

  • 時尚輕巧，方便攜帶，人體工學設計，減少運動傷害







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功能：

主要運動臀部及大腿內外側；藉由此器材除運動到平常易缺乏運動且較不易鍛鍊之部位，更能縮短原本運動所需要花費的時間，提升腿部肌群~ 髂腰肌群、恥骨肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、骨肌群以及髖部外展肌群與內縮肌群

外展~ 主要運動臀部曲線增加肌肉彈性與有效鍛鍊大腿兩側肌肉線條，同時又可鍛練膝部肌肉組織，減輕骨骼的負擔

內收~ 著重於臀部與大腿內後側肌肉，也是最易產生脂肪堆積部位之一（站立時臀部下方多餘贅肉）



使用方式：

步驟1. 將器材放置於較平坦之地面，把魔鬼束帶鬆開，兩翼張開貼於地

步驟2. 將扶手調整至合適高度（手把高度約至於腹部，兩臂呈自然下垂微彎姿勢即可）

步驟3. 雙腳站立於滑動板，兩腿挺直，小腹稍向後收，胸部自然前挺

步驟4. 雕塑開始，雙腿同時進行外展運動與內收動運



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運動技巧：

種類一：呼吸配合~ 雙腿內收時同時吸氣，外展時同時吐氣，因吸氣時橫膈上升可牽引核心肌群向上推動，吐氣時則相反，可屬肌耐力訓練方式

種類二：速率配合~ 單位可依次/分來測量，可屬肌力訓練方式

種類三：音律配合~ 配合音樂節奏，可自由選取，可增加律動性（即協調性）與運動樂趣





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